Kip­pen­soep met ­rijst

 

Ingrediënten

  • 150 g pandanrijst of rijst die in voorraad heb
  • 1 stengel sereh (citroengras)
  • 3 bosuitjes
  • 150 g oesterzwammen
  • 2 Shanghai paksoi (of 1 struik tah tsai)
  • 500 ml kippenbouillon (van tablet)
  • ½ eetlepel rode Thaise currypasta
  • 3 eetlepels Thaise vissaus
  • 1 kipfilet (in dunne plakjes)
  • 2 takjes basilicum

Bereiden

  1. Rijst gaarkoken volgens gebruiksaanwijzing.
  2. Buitenste blad van sereh verwijderen en harde uiteinden eraf snijden. Sereh in stukjes van 3 cm snijden en (met koksmes) kneuzen.
  3. Bosuitjes schoonmaken en in stukken van 3 cm snijden. Grote oesterzwammen in repen scheuren.
  4. Paksoi of tah tsai in repen snijden en wassen.
  5. In pan bouillon met currypasta, 2 el vissaus en sereh aan de kook brengen en 5 min. zachtjes laten koken.
  6. Bosuitjes, kip en oesterzwammen erdoor roeren en soep nog 5 min. zachtjes laten koken. Paksoi toevoegen en soep nog 2-3 min. zachtjes verwarmen.
  7. Eventueel op smaak brengen met vissaus. Basilicumblaadjes in stukjes scheuren.
  8. In midden van twee wijde soepkommen of diepe borden bergje van rijst maken. Soep erbij scheppen en bestrooien met basilicum.

Tip:

Maak van de rijst mooie torentjes. Verdeel de rijst hiervoor in twee koffiekopjes, druk de rijst goed aan en keer de kopjes in het midden van de soepkommen om.

  • energie 493 kcal
  • eiwit 37 g
  • koolhydraten 75 g
  • vet 5 g
    waarvan verzadigd 1 g
  • natrium 765 mg
  • vezels 5 g

Pas­ta­sa­la­de met gar­na­len

Een lauwwarme salade als hoofdgerecht. Je kan hem ook  met de kerst opdienen

Ingrediënten

  • 200 g   pasta
  • 2 stengels paksoi in 1 cm gesneden 
  • 3 radijsjes in  plakjes gesneden
  • 1 citroen
  • 1/2 komkommer
  • 4 tomaten
  • 5 eetlepels (olijf)olie
  • mespuntje suiker
  • 1 el balisco azijn
  • 150 grote garnalen 

Bereiden

  1.  Pasta koken,paksoi 3 min mee laten koken afgieten, met koud water afspoelen en laten uitlekken.
  2. Eieren in 7 min. hard koken.
  3. Bosui wassen en in ringetjes snijden.
  4. Citroen voor helft in plakjes snijden, andere helft uitpersen. radijs schoonmaken en in plakjes snijden.
  5. Tomaten in partjes snijden. Van olie, citroensap, suiker, zout en peper dressing roeren.
  6. Eieren pellen en in partjes snijden.
  7. Pasta met dressing, radijsjes, paksoi, tomaatjes, garnalen en grootste deel bosui mengen. Met zout en peper op smaak brengen.
  8. Salade in schaal serveren. Met partjes ei, plakjes citroen en rest bosui garneren.
Voedingswaarden(per eenpersoonsportie)
  • energie 620 kcal
  • eiwit 24 g
  • koolhydraten 41 g
  • vet 39 g

Ei­e­ren in ge­le cur­ry­saus

koolhydraat arm

Ingrediënten

2 personen

  • 150 g pandanrijst of zerorijst
  • 4 henneneitjes
  • 15 g amandelschaafsel
  • 1½ cm verse gember
  • 1½ teen knoflook
  • ½ struik paksoi
  • ½ rode peper
  • 2 el zonnebloemolie
  • ½ el gemalen kurkuma (koenjit)
  • ½ mespunt gemalen kaneel
  • 200 ml kokosmelk
  • ½ groentebouillontablet

Bereiden

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de eitjes in 7 min. hard. Laat schrikken onder koud stromend water en pel ze. Rooster het amandelschaafsel in een koekenpan zonder boter of olie in 3 min. goudbruin en laat afkoelen op een bord.
  2. Schil en rasp de gember. Snijd de knoflook fijn en de paksoi in reepjes. Snijd het steeltje van de rode peper. Halveer de peper in de lengte en verwijder met een scherp mesje de zaadlijsten. Snijd de peper in dunne reepjes.
  3. Verhit de helft van de olie in een hapjespan en bak de gember, peper, knoflook, kurkuma en kaneel 4 min. Voeg de kokosmelk en het bouillontablet toe. Breng aan de kook. Laat 10 min. zacht koken. Halveer de eitjes en leg in de saus.
  4. Verhit de rest van de olie in een wok. Roerbak de paksoi 3 min. en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de curry over kommen en serveer met de rijst en paksoi. Bestrooi met amandelschaafsel.
Voedingswaarden(per eenpersoonsportie) zero rijst
  • energie 623 kcal
  • eiwit 25 g
  • koolhydraten 14 g
  • vet 51 g

Thai­se soep met kip en mie­hoen

 

Ingrediënten

2 personen

  • 1 rode peper
  • ½ teen knoflook
  • 125 g kastanjechampignons (bakje)
  • ½ struik paksoi
  • 1 el zonnebloemolie
  • 175 g bouillon met kippenvlees (pot)
  • ½ liter kraanwater
  • ½ el Thai green curry (blikje 70 g)
  • 62½ g mihoen (pak à 250 g)

Bereiden

  1. Snijd het steeltje van de rode peper. Halveer de peper in de lengte en verwijder met een scherp mesje de zaadlijsten. Snijd de peper in stukjes. Snijd de knoflook fijn. Maak de champignons schoon met keukenpapier en snijd in plakjes. Snijd de paksoi in repen.
  2. Verhit de olie in de soeppan. Bak de knoflook en het grootste deel van de peper 1 min. Voeg de champignons en de paksoi toe en bak 2 min. mee. Voeg de bouillon, het water en specerijen toe en laat aan de kook komen. Breek de miehoen in stukken en laat 4 min. in hete soep garen.
  3. Soep over grote kommen verdelen en met de rest van rode peper garneren.
Voedingswaarden(per eenpersoonsportie)
  • energie 261 kcal
  • eiwit 8 g
  • koolhydraten 30 g
  • vet 6 g
    waarvan verzadigd 3 g
  • vezels 3 g

Pak­soi­pak­ket­jes

Koolhydraat arm gerecht

 

Ingrediënten

  • 150 g Kipgehakt 
  • 1 cm verse gember (geschild)
  • 1 rode peper (in dunne reepjes)
  • 1 zakje bosui ((3 stuks), in ringen)
  • 1 ei (losgeklopt)
  • 1 teen knoflook (fijngesneden)
  • 2 zakjes Earl Grey thee
  • 1 struik paksoi
  • 3 el oestersaus (flesje 250 ml)
  • 1 el olijfolie
  • stoommand (Ø 30 cm)

Bereiden

  1. Breng ruim water aan de kook in een wok waar de stoommand op past. Knip de kaartjes van de theezakjes en doe de zakjes in het kokende water. Wikkel de porties  gehakt in 4 grote paksoibladen en leg de pakketjes met de naad naar beneden in de mand. Zet de stoommand op de wok en dek af met de stoommanddeksel of aluminiumfolie. Stoom de pakketjes in ca. 15 min. gaar.
  2. Roer ondertussen de oestersaus los met de olie en 1 el water. Voeg de rest van de bosui toe. Serveer de paksoipakketjes met de oestersaus. Lekker met pandanrijs
Voedingswaarden(per eenpersoonsportie)
  • energie 385 kcal
  • eiwit 38 g
  • koolhydraten 7 g
  • vet 22 g

Wok­pak­soi met pad­den­stoe­len

koolhydraat arm gerecht

Ingrediënten

  • 3 el zonnebloemolie
  • 150 g kipfilet in reepjes gesneden
  • 1 teen knoflook (fijngesneden)
  • 1 tl sesamolie (flesje 250 ml)
  • 2 el oestersaus (flesje 250 ml)
  • 1 pak eiermie (250 g)
  • 1 struiken paksoi
  • 1 bakje paddenstoelenmelange ((200 g), in plakjes)

Bereiden

  1. Verhit 2 el zonnebloemolie in een wok en roerbak de kipfiletreepjes 2 min. met de helft van de knoflook en 1 tl sesamolie. Voeg na 1 min. 1 el oestersaus toe. Neem het vlees uit de wok en maak de wok schoon.
  2. Bereid de mie volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  3. Snijd ondertussen de stelen en het blad van de paksoi in de breedte in repen van 2 cm.
  4. Verhit 1 el zonnebloemolie in de wok en voeg de rest van de knoflook en 1 tl sesamolie toe.
  5. Voeg de paddenstoelen toe en roerbak 2 min. Bak de paksoi 2 min. mee. Voeg het vlees toe en breng op smaak met de rest van de oestersaus.
  6. Roerbak nog 1 min.
  7. Verdeel de mie over 2 kommen en schep de paksoi erop.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 465 kcal
  • eiwit 22 g
  • koolhydraten 16 g
  • vet 27 g

Zoet­zu­re pak­soi met vis en rijst

 

Ingrediënten

  • 150 g witte rijst (zak 1 kg)
  • 2 lekkerbekjes (pak a 3 stuks, diepvries)
  • 3 eetlepels olie
  • 2 uien (in smalle partjes)
  • 1 struiken paksoi (in repen)
  • 1/2 flesje woksaus (sweet chili (a 200 ml))
  • 1 bakje meloenstukjes (250 g, diepvries)
Keukenspullen
  • wok

Bereiden

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Bereid de lekkerbekjes volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  3. Verhit in een wok de olie en fruit hierin de ui 3 minuten. Schep de paksoistelen en de helft van het paksoigroen erbij en roerbak 2 minuten.
  4. Roer de woksaus erbij en stoof het gerecht 15 minuten.
  5. Schep op het laatst de rest van het paksoiblad en de meloenstukjes erdoor.
  6. Schep de paksoi met de meloen met een schuimspaan op 4 borden. Leg op elk bord een lekkerbekje en lepel het stoofvocht uit de pan erover. Serveer de witte rijst apart erbij.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 623 kcal
  • eiwit 34 g
  • koolhydraten 77 g
  • vet 22 g

Noe­delsoep met pak­soi en kip

 

Ingrediënten

2 personen

  • 2 eieren
  • 1 ui
  • 125 g winterpeen
  • ½ teen knoflook
  • 80 g gerookte kipfilet (kipfilet à 160 g)
  • 1 struik  paksoi
  • 1 el zonnebloemolie
  • 0.7 liter kraanwater
  • 1 kippenbouillontablet
  • 125 g noedels
  • 1½ el Japanse sojasaus

Bereiden

  1.  Kook de eieren in 8 min. hard. Laat ze schrikken onder koud stromend water, pel ze en halveer in de lengte.
  2. Snipper de ui, snijd de knoflook fijn en de winterpeen in plakjes. Snijd de paksoi en de kipfilet in reepjes.
  3. Verhit de olie in een pan en fruit de ui 3 min.Snijd ondertussen het steeltje van de rode peper. Snijd een paar ringetjes en houd achter ter garnering. Halveer de rest van de peper in de lengte en verwijder met een scherp mesje de zaadlijsten.
  4. Snijd het vruchtvlees fijn. Doe samen met de knoflook bij de ui en bak 1 min. mee. Voeg de winterpeen toe en bak nog 3 min.Breng ondertussen het water aan de kook.
  5. Schenk het water erbij en voeg de bouillontablet  toe en breng aan de kook. Laat 2 min. Voeg de noedels toe. Laat nog 3 min. koken. Breng op smaak met de sojasaus, peper en zout.
  6. Voeg de kip en paksoi toe en verwarm alles 1 min. Verdeel over de kommen.
  7. Doe in elke kom 2 halve eieren. Garneer met de apart gehouden rode peperringetjes.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 389 kcal
  • eiwit 27 g
  • koolhydraten 12 g
  • vet 17 g

Na­si koe­ning met pak­soi

koolhydraat arm gerecht

Ingrediënten

  • 150 g gele rijst of zero rijst
  • 100 g sperziebonen
  • 1 el zonnebloemolie
  • 350 g nasi bami vlees
  • 1?2 paksoi (in repen)
  • 39 g nasimix
  • 100 ml kokend water
  • 1 el gemalen kurkuma (koenjit

Bereiden

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Gebruik je zerorijst doe dan de kurkuma erdoor
  2. Halveer ondertussen de sperziebonen en kook 4 min. in water met wat zout. Giet af en spoel koud onder stromend water, zet apart.
  3. Verhit de olie in een wok en bak het vlees in 4 min. goudbruin en gaar.
  4. Voeg de sperziebonen en paksoi toe en bak al omscheppend 2 min. mee. Voeg het water en de mix toe en schep om. Breng aan de kook en laat 4 min. doorkoken.
  5. Schep de rijst erdoor en warm nog 1 min. door.
    Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
    • energie 374 kcal
    • eiwit 52 g
    • koolhydraten 17 g
    • vet 10 g

Roer­ge­bak­ken pak­soi

 

Ingrediënten

2 personen

  • 375 g paksoi
  • 1 teen knoflook
  • 1 cm verse gemberwortel
  • ½ el olijfolie
  • 50 ml groentebouillon (van tablet)
  • ½ tl maizena
  • ½ el kraanwater
  • ¼ el sesamolie
  • wok

Bereiden

  1. Was de paksoi en snijd de bladeren en stelen in plakjes van 2 cm. Houd het groen en de stelen apart. Pers de knoflook, schil de gember en snijd fijn.
  2. Verhit de olie in een wok. Roerbak de knoflook, gember en paksoistelen 5 min. Roerbak het paksoigroen 3 min. mee. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook.
  3. Roer de maizena los en schep met het water door de paksoi. Roer tot het vocht licht is gebonden. Druppel de sesamolie erover.
Voedingswaarden (per eenpersoonsportie)
  • energie 85 cal
  • eiwit 2 g
  • koolhydraten 14 g
  • vet 4 g